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D'un point de vue nutritionnel, le petit déjeuner "traditionnel" comporte : - Un fruit. En plus d'être plein de vitamines, il est riche en fibre en en fructose, ce qui va nous procurer un sentiment de satiété; - Des céréales. Si possible complètes, car...
Lire la suite30 grammes de noisettes apporte environ : ↪ 180 calories; ↪ 17,7 grammes de lipides dont : 1,3 grammes d'acides gras saturés 13,3 grammes d'acides gras mono-insaturés 2,3 grammes d'acides gras poly-insaturés sous forme d'oméga 6(30% des AJR) ↪ 4,4 grammes...
Lire la suite30 grammes d'amande (une poignée) apporte environ : ↪ 174 calories; ↪ 15,1 grammes de lipides dont : 1,1 grammes d'acides gras saturés 9,6 grammes d'acides gras mono-insaturés 3,5 grammes d'acides gras poly-insaturés sous forme d'oméga 6(30% des AJR)...
Lire la suiteQue sont les oléagineux ? Les noix : noix de Grenoble, noisettes, amandes, pistaches, noix de pécan, noix du Brésil, noix de cajou, noix de macadamia, noix de coco... Les graines : de courge, de citrouille, de potiron), de soja, de lin, graines de sésame,...
Lire la suiteQu'est ce que le nigari (aussi appelé chlorure de magnésium)? Le nigari est un chlorure de magnésium marin non purifié, riche en minéraux et oligo-éléments. C'est donc du chlorure de magnésium naturel, à ne pas confondre avec celui que l’on peut trouver...
Lire la suitePourquoi le stepper? Tout simplement car ça fonctionne bien pour moi, ce n'est pas contraignant et je me met devant des vidéos pour ne pas m'ennuyer pendant 1 heure. En 1 heure je brûle en moyenne 600 kcal avec une cadence modérée. Cependant, pour booster...
Lire la suite11 faits sur moi 1. Je détestais le coca jusqu'à il y a deux ans. LA révélation mauvaise pour mon corps. 2. Je pourrais me nourrir que de sushis et compagnie. 3. J'ai le vertige sur les escalators. 4. Je suis fascinée par la lune. 5. J'ai peur des orages....
Lire la suite11 faits sur moi 1. Je ne suis pas inconnue d'hellocoton et de la blogosphère. 2. Je suis devenu obsédée par le sport, mais vraiment littéralement ! 3. J'ai un blog beauté que j'ai quelque peu abandonné, >honte à moi<. 4. Je déteste le lait ! 5. J'ai...
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Toutefois, même si les différents types d’acides gras saturés ne sont pas tous équivalent en terme de dommage cardiovasculaire, consommer des acides gras insaturés, mono et polyinsaturés est préférable car cela permet de diminuer les risques de maladies...
Lire la suiteMa séance- test : Body Pump 90 1-ÉCHAUFFEMENT : You Make Me / Avicii Barre chargée à 5 kg car je ne savais pas à quoi m'attendre, assez facile donc. 2-SQUATS : What Now / Rihanna 13 kg; je les ai bien senti passé sur les quadriceps, les fessiers et les...
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