Qu'en est-il aujourd'hui? J'ai repris le sport progressivement avec le stepper qui a été mon meilleur ami pour cette reprise : 1 h tout les 2 jours. Par la suite j'ai intégrer des séances en Interval Training, avec et sans stepper. Enfin, j'ai fait l'acquisition...
Lire la suiteComment ça c'est passé concrètement Alors je n'ai clairement pas suivi mon programme, pas envie, pas le temps... je stagne donc ça me soule et ne m'encourage pas à être assidue. Les pompes, j'en ai fait quand ça me disait; sinon je remplaçais par des...
Lire la suiteJeudi 9 octobre - "pyramid challenge" haut du corps; - 4 danses sur Just Dance Now. Vendredi 10 octobre - rien Samedi 11 octobre - rien Dimanche 12 octobre - 80 squats à 15 kg; - 20 pompes; - 20 développé couché à 15 kg; - 1h40 de stepper en fractionné...
Lire la suiteJeudi 2 octobre - 50 squats à 15 kg; - 50 push ups; - 1h de stepper; Vendredi 3 octobre - 100 squats à 15 kg; - 3 danses sur Just Dance Now (environ 50 kcal); Samedi 4 octobre - 100 squats à 15 kg; - 100 tirages à 15 kg; Dimanche 5 octobre - 80 squats...
Lire la suitePourquoi le stepper? Tout simplement car ça fonctionne bien pour moi, ce n'est pas contraignant et je me met devant des vidéos pour ne pas m'ennuyer pendant 1 heure. En 1 heure je brûle en moyenne 600 kcal avec une cadence modérée. Cependant, pour booster...
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