Premièrement, je "teste" le jeûne intermittent depuis le mois de mars. Le principe du jeûne intermittent est tout simplement de réduire la période d'alimentation sur une période donnée. Il existe plusieurs méthode de jeune intermittent, selon la durée...
Lire la suiteJe fais entre 45 minutes et 1 heure de musculation suivi de 40 minutes de cardio Ma séance de musculation avec barre lestées à 18 kg (pour le moment) : - des deadlifts - des bent over row - des hip thrusts - des squats 5 séries de 15 à 20 répétitions...
Lire la suiteLA RECETTE Pour environ une bonne dose de chocolat, il vous faudra : - 100 grammes de beurre de cacao - 70 grammes de poudre de cacao cru - 1 cuillère à soupe de sirop d'agave Info nutrition : 10 grammes de chocolat cru (soit 1 palet pour moi) vaut un...
Lire la suitePour environ une semaine d'en-cas (une par jour hein), soit 7 barres : - 300 grammes de figues ou mieux, d'abricot séchés (dattes aussi mais je n'aime pas et IG bien trop élevés !) - 80 grammes d'amandes - 50 grammes de graines de courge - 50 grammes...
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Bonjour !! J'ai décidé de reprendre le blog en même temps que les bonnes résolutions concernant le sport, l'alimentation etc etc... (même si je n'avais pas réellement abandonné, juste mis un peu de côté ) Courant février de cette année j'ai repris le...
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Hier c'était la deuxième séance,"bras et fessiers", effectué dans les temps et sans trop de difficultés. Cependant, mes fesses et cuisses n'ont pas trop appréciées les leg hip raise :( Aujourd'hui, c'est parti pour du cardio (ben oui, pour perdre mon...
Lire la suiteC'est un pur délice fruité, vitaminé et rafraichissant ! Pour 1,5 litre : - 500 grammes de fraise - 6 kiwi - 5 feuilles de menthe - 1/2 branche de rhubarbe - 30 cl d'eau J'ai rajouté une cuillère à soupe de graine de chia qui apporte un plus à ce smoothie...
Lire la suiteJ'avais déjà vu sur quelques blogs que la crème de cajou liquide se faisait, mais ajouter de l'eau à mes noix de cajou ne me plaisait guère. Et pourtant c'est ce qu'il c'est passé lorsque j'ai ajouté une cuillère de purée d'oléagineux avec un peu d'eau...
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Ce challenge a débuté hier. Il consiste en 3 Workouts par semaine et ceci sur 3 mois. Tous les 30 jours, les exercices et donc les Workouts changeront. Voici les exercices Et voilà la composition de chaque Workouts Ces trois entraînements sont à étaler...
Lire la suiteQu'en est-il aujourd'hui? J'ai repris le sport progressivement avec le stepper qui a été mon meilleur ami pour cette reprise : 1 h tout les 2 jours. Par la suite j'ai intégrer des séances en Interval Training, avec et sans stepper. Enfin, j'ai fait l'acquisition...
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