30 grammes de noisettes apporte environ : ↪ 180 calories; ↪ 17,7 grammes de lipides dont : 1,3 grammes d'acides gras saturés 13,3 grammes d'acides gras mono-insaturés 2,3 grammes d'acides gras poly-insaturés sous forme d'oméga 6(30% des AJR) ↪ 4,4 grammes...
Qu'est ce que le nigari (aussi appelé chlorure de magnésium)? Le nigari est un chlorure de magnésium marin non purifié, riche en minéraux et oligo-éléments. C'est donc du chlorure de magnésium naturel, à ne pas confondre avec celui que l’on peut trouver...
30 grammes de noix apporte environ : ↪ 194 calories; ↪ 19,4 grammes de lipides dont : 1,8 grammes d'acides gras saturés 2,7 grammes d'acides gras mono-insaturés 14 grammes d'acides gras poly-insaturés 2,7 grammes d'oméga 3 ↪ 4,5 grammes de protéines;...
LA RECETTE Pour environ une bonne dose de chocolat, il vous faudra : - 100 grammes de beurre de cacao - 70 grammes de poudre de cacao cru - 1 cuillère à soupe de sirop d'agave Info nutrition : 10 grammes de chocolat cru (soit 1 palet pour moi) vaut un...
Jeudi 9 octobre - "pyramid challenge" haut du corps; - 4 danses sur Just Dance Now. Vendredi 10 octobre - rien Samedi 11 octobre - rien Dimanche 12 octobre - 80 squats à 15 kg; - 20 pompes; - 20 développé couché à 15 kg; - 1h40 de stepper en fractionné...
Jeudi 16 octobre - 1h de stepper Vendredi 17 octobre - rien Samedi 18 octobre - rien Dimanche 19 octobre - 80 squats à 15 kg; - 6 danses sur Just Dance Now; - 1h10 de stepper. Lundi 20 octobre - rien Mardi 21 octobre - 1h10 de stepper. Mercredi 22 octobre...
Pourquoi le stepper? Tout simplement car ça fonctionne bien pour moi, ce n'est pas contraignant et je me met devant des vidéos pour ne pas m'ennuyer pendant 1 heure. En 1 heure je brûle en moyenne 600 kcal avec une cadence modérée. Cependant, pour booster...
Nous avons donc un Workout "A" Muscu et un HIIT "A" ainsi qu'un Workout "B" Muscu et HIIT "B", que j'alterne 1 jours sur 3, avec également du cardio : -> Lundi Musculation "A" suivi du HIIT "A" (ou bien du "B") -> Mardi séance Cardio d'1 heure -> Mercredi...
Ensuite, j'ai lu un article de TrioletdeChouquette, qui parlais de coach club. J'avais déjà lu des choses dessus mais là, ça m'a interpelé et j'ai décidé d'y faire un tour et de tester les 15 jours gratuits. J'y ai découvert des séances pas mal en aérobic,...
Lundi : workout musculation "A" et HIIT de 20 minutes Mardi : séance cardio d'1 heure : stepper Mercredi : workout musculation "B" et HIIT de 20 minutes Jeudi : séance cardio d'1 heure : stepper Vendredi : repos Samedi : workout musculation "A" et HIIT...
Premièrement, je "teste" le jeûne intermittent depuis le mois de mars. Le principe du jeûne intermittent est tout simplement de réduire la période d'alimentation sur une période donnée. Il existe plusieurs méthode de jeune intermittent, selon la durée...
- C'est tout simple, nous avons seulement besoin d'un smartphone qui sert de manette, d'un ordinateur qui fait office d'écran, d'une bonne dose d'énergie et c'est parti !! L'avantage, pour celles et ceux qui rechignent à faire du sport et pour peu qu'on...
Ma séance- test : Body Pump 90 1-ÉCHAUFFEMENT : You Make Me / Avicii Barre chargée à 5 kg car je ne savais pas à quoi m'attendre, assez facile donc. 2-SQUATS : What Now / Rihanna 13 kg; je les ai bien senti passé sur les quadriceps, les fessiers et les...
Je fais entre 45 minutes et 1 heure de musculation suivi de 40 minutes de cardio Ma séance de musculation avec barre lestées à 18 kg (pour le moment) : - des deadlifts - des bent over row - des hip thrusts - des squats 5 séries de 15 à 20 répétitions...
11 faits sur moi 1. Je détestais le coca jusqu'à il y a deux ans. LA révélation mauvaise pour mon corps. 2. Je pourrais me nourrir que de sushis et compagnie. 3. J'ai le vertige sur les escalators. 4. Je suis fascinée par la lune. 5. J'ai peur des orages....
11 faits sur moi 1. Je ne suis pas inconnue d'hellocoton et de la blogosphère. 2. Je suis devenu obsédée par le sport, mais vraiment littéralement ! 3. J'ai un blog beauté que j'ai quelque peu abandonné, >honte à moi<. 4. Je déteste le lait ! 5. J'ai...
Un week-end en Alsace, la reprise du boulot dans lequel je ne me sentais pas bien et les fêtes de Noël ont fait que j'ai pris des kg. Je refusais tout simplement de me pesé car je savais très bien que j'avais pris du poids, je le sentais. Janvier à passé......
