• THE #Gimme5Challenge !

    Hello ;)

    J'étais partie pour vous parler alimentation aujourd'hui, mais finalement je vais vous parler d'entrainement avec un nouveau challenge, j'ai nommé le

    #Gimme5Challenge

     

    Ce challenge a débuté hier. Il consiste en 3 Workouts par semaine et ceci sur 3 mois. Tous les 30 jours, les exercices et donc les Workouts changeront.

    Voici les exercices

    #Gimme5Challenge

    Et voilà la composition de chaque Workouts

    #Gimme5Challenge

    Ces trois entraînements sont à étaler sur la semaine, avec un jours de repos entre chaque. Bien sûr, les jours où vous ne faîtes pas de musculation, vous pouvez faire de la cardio, c'est même conseillé.

    Vous pouvez faire comme vous le sentez concernant l'organisation de vos séances, moi personnellement ça sera

    Lundi : Elliptique

    Mardi : Workout A + stepper

    Mercredi : Elliptique

    Jeudi : Workout B + stepper (ou elliptique)

    Vendredi : Rien

    Samedi : Workout C + stepper

    Dimanche : Elliptique

     

    Je pense garder cette organisation là pendant les 3 mois au moins avant de changer si les résultats ne sont pas au rendez-vous.

    Pour les poids, je pense utiliser 5 kg de chaque côté (car je n'ai pas plus pour le moment) et pour certains exercices, ma barre lesté.

    Alors qui me suis dans ce #Gimme5Challenge ? 

     

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  • Commentaires

    1
    Jeudi 2 Avril 2015 à 18:01

    Sympa ce petit challenge. Je vais peut-être essayer une ou deux séances. :D Bon courage

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    2
    Jeudi 2 Avril 2015 à 18:36

    Merci, je vais en avoir besoin de courage, surtout pour tenir sur la durée. Je trouve ça sympa comme "challenge" ça change de ceux qu'on a vu poussé partout, comme les "30 days"

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