-
↪Shake your body en octobre
Hello tout le monde !
Après mon programme de septembre qui a touché à sa fin cette semaine et qui a porter ses fruits, je vais partir sur un programme quelque peu similaire pour octobre avec :
- 50 squats à 15 kg chaque jours;
- 50 push ups chaque jours;
- du stepper (car ça à vraiment bien fonctionné le fait que je m'y remette), soit 1 jour sur 2, soit tout les jours;
- un "pyramid challenge" chaque semaine, soit le jeudi, soit le dimanche.
Les challenges
Alors concernant les "pyramid challenge", ce sont tout simplement des Workout que j'avais pris le temps de concocté lors de mon planning sport complet de juin.
Du coup j'ai décidé de les ressortir pour voir si je me suis améliorée.
1er "pyramid challenge" :
axé haut du corps
2ème "pyramid challenge" :
pour tout le corps
20 push-ups
30 secondes de planche
40 curls biceps
50 overhead press
60 dips
50 overhead press
40 curls biceps
30 secondes de planche
20 push-ups
60 squats
50 mountain climbers
40 knee tucks
30 swings
20 push ups
30 swings
40 knee tucks
50 mountain climbers
60 squats
3ème "pyramid challenge" :
pour tout le corps
4ème "pyramid challenge :
axé bas du corps
10 jump squats
20 push-ups
30 lunges alternées
40 sit-ups
50 sumo squats
60 secondes de planche
70 jumping jacks
80 high knees
70 jumping jacks
60 secondes de planche
50 sumo squats
40 sit-ups
30 lunges alternées
20 push-ups
10 jump squats
10 bridges
20 lunges alternées
30 swings
40 squats
100 donkey kicks (50 de chaque côté)
40 squats
30 swings
20 lunges alternées
10 bridges
Avec tout ça j'ai un programme complet, qui devrait donner des résultats.
Mes mesures aujourd'hui
Poids: 64.3 kgIMC : 23.9Bras: 27 cmCuisses: 50,5 cmTaille: .. chiffre encore trop élevés pour que je vous le diseObjectif pour fin octobre
- perdre entre 1 et 2 kg supplémentaires;
- perdre du ventre;
- raffermir et "prendre" des fesses.
Voilà pour aujourd'hui.
A très vite pour des mini bilans, semaines après semaines.
Tags : challenge, squats, push ups, octobre, cardio
-
Commentaires
Merci Laura ;) Avec mes 2 kg de perdu je suis sur la bonne voie je pense. Et me remettre eu stepper en fractionné aide énormément ;)
Suivre le flux RSS des commentaires
Ajouter un commentaire
For a better life !
Créer mon blog
Bon courage!!!! je vais me remettre aussi aux pyramides comme au bon vieux temps ;) je suis sûre que tu vas atteindre tes objectifs avec ton programme commando ^^