• ↪Mois spécial musculation et cardio

    Bonjour à toutes et tous.

    Aujourd'hui je vous parle de ma routine sport pour septembre. J'ai donc commencé un programme axé musculation principalement (et cardio pour compléter et pour ne pas rouiller)

    Mois spécial musculation et cardio

     

    Nous avons donc un Workout "A" Muscu et un HIIT "A" ainsi qu'un Workout "B" Muscu et HIIT "B", que j'alterne 1 jours sur 3, avec également du cardio :

    -> Lundi Musculation "A" suivi du HIIT "A" (ou bien du "B")

    -> Mardi séance Cardio d'1 heure

    -> Mercredi Musculation "B" et HIIT "B" (ou bien du "A")

     -> Jeudi Cardio

    et ainsi de suite, avec un jour de repos dans la semaine

    -

    J'ai commencé ce programme il y a deux semaines, donc il est un peu tôt pour faire un bilan mais les lunges avec charges ont déjà commencées à donner des résultats : je les fait plus facilement, avec enthousiasme (alors que je déteste ça) et surtout, mes quadriceps sont plus vigoureux, je n'ai plus aucun mal à les faire ces lunges, même avec 13 kg sur les épaules ^^

    -

    J'ai également testé une séance Body Pump Les Mills cette semaine, car cela reste dans la même optique que mon programme de septembre. Mes cuisses ont souffert lors des squats(!!) Moins pour la partie lunges mais je pense que c'est une histoire de poids. Je vous en reparle très vite avec un article qui reprendra cette séance-test en long en large et en travers.

    En attendant, sportez vous bien ^^

     

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  • Commentaires

    1
    Samedi 20 Septembre 2014 à 14:12
    OnlagGirl

    Beau programme! Et dire que moi, je ne fais pas encore de séance avec des poids. Il faudrait que je saute le pas pour essayer de raffermir le haut de mes cuisses et mes fesses. 

    Merci pour le partage!

    2
    Dimanche 21 Septembre 2014 à 00:06

    Tu peux aussi utiliser des elastiques ;) selon la résistance, c'est aussi efficace que des poids.

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