• ↪Bilan du mois de septembre !

    Bonjour les sportives et futures sportives !

    Aujourd'hui je fais le bilan du mois de septembre, spécial musculation et cardio.

    ↪Bilan du mois de septembre !

     

    Comme expliqué dans cet article, j'alternais muscu et cardio comme suit :

    Lundi : workout musculation "A" et HIIT de 20 minutes

    Mardi : séance cardio d'1 heure : stepper

    Mercredi : workout musculation "B" et HIIT de 20 minutes

    Jeudi : séance cardio d'1 heure : stepper 

    Vendredi : repos

    Samedi : workout musculation "A" et HIIT de 20 minutes

    Dimanche : séance cardio d'1 heure : stepper 

     

    Évolution :

    ↪ Début septembre : j'ai débuté la musculation avec la barre chargée à 9 kg;

    ↪ Fin septembre : j'ai fini la musculation avec 15 kg;

     

    La musculation associé au cardio m'a permis :

    ↪ de perdre les 2 kg que j'avais pris durant les mois d'été, je passe donc de nouveau dans la tranche des 64 kg;

    ↪ de perdre 0.5% de masse graisseuse;

    ↪ de gagner 0.3% de masse musculaire;

    ↪ de raffermir encore plus cuisses et fessiers;

    ↪ de me remotiver à fond et de garder mon deuxième objectif bien en vue : atteindre les 60 kg (dans un premier temps)

    -

    Je n'ai pas pris mes mensurations, d'ailleurs ça fait un moment que je ne les ai pas prises, mais mes vêtement parle d'eux même.

    Je les prendrai avant et après mon programme d'octobre. D'ailleurs il faut que je réfléchisse à ce que je vais faire ce mois ci.

    Sur ce, je vous laisse et vous tiens au courant très vite.

     

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